Les exercices de relaxation et d’étirement de cet entraînement court s’effectuent en position couchée et conviennent à un niveau avancé. Cet entraînement dure environ 11 minutes.
Les exercices de mobilisation et d’étirement de cet entraînement long s’effectuent en partie en position couchée et conviennent à un niveau avancé. Cet entraînement dure environ 36 minutes.
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