Consigli per la vita quotidiana con una spondiloartrite assiale (axSpA)
Solo chi conosce la propria malattia può imparare ad affrontarla nel modo migliore. I seguenti consigli la aiuteranno a farlo.
Tenga d'occhio l'evoluzione della malattia
Il suo medico adatterà il concetto terapeutico alle sue esigenze. In tal senso, può aiutarla il porsi regolarmente diverse domande e discuterne apertamente e onestamente con la sua reumatologa/il suo reumatologo. Ad esempio:
- I miei medicamenti mi danno il sollievo desiderato?
- Quanto spesso spesso si manifestano i sintomi nonostante i farmaci?
- Assumo il medicamento come mi è stato prescritto?
- Faccio i miei esercizi regolarmente?
- Posso eseguire correttamente gli esercizi imparati?
- La mia mobilità è migliorata?
Resti in movimento
L'esercizio regolare è una misura particolarmente importante poiché può avere molti effetti positivi sulla malattia:
- Prevenzione della rigidità o del disallineamento delle sue articolazioni
- Sollievo delle sue articolazioni rafforzando muscoli e tendini
- Garanzia di un migliore flusso sanguigno verso le ossa e verso la cartilagine articolare
- Miglioramento del suo benessere fisico e mentale.
Faccia sport
- Se desidera praticare sport, scelga dei tipi di sport che preservano le sue articolazioni.
- Mentre fa sollevamento pesi sulle macchine, esegua gli esercizi con meno peso e con ripetizioni più frequenti.
- Prima di iniziare uno sport, il suo medico dovrebbe valutare qual è lo stato della sua colonna vertebrale e ciò che le si addice. Adatti il carico, la durata e la frequenza dell'allenamento alle raccomandazioni del medico.
Protegga le sue ossa
È importante prevenire l'osteoporosi, in particolare nelle malattie del sistema muscolo-scheletrico.
La base per delle ossa sane:
- calcio in quantità sufficiente, che può essere assorbito dall’alimentazione, ad esempio con prodotti lattiero-caseari, con formaggi stagionati, con acqua minerale ricca di calcio, con verdure a foglie verdi, come il cavolo verza, la rucola, i broccoli
- vitamina D in quantità sufficiente, che si forma con la luce del sole sulla pelle. Nella maggior parte dei casi, è sufficiente la normale luce del giorno all'esterno, anche quando il sole non splende.
- un esercizio regolare
- la rinuncia a delle influenze dannose come la nicotina.
Discuta col suo medico della sua pianificazione familiare e della gravidanza
Se desidera avere un bambino, ne parli con il suo medico curante. Insieme analizzerete quale possa essere la preparazione ottimale per la creazione di una famiglia, quali medicamenti siano necessari e possibili prima del concepimento o durante la gravidanza e quali debbano essere interrotti.
Eviti le infezioni
Ad esempio, potrebbe esserci un maggior rischio di infezione se lei:
- è soggetto/a a trattamenti che influenzano il sistema immunitario, ad esempio: gli inibitori del TNFα
- è denutrito/a
- è anziano/a.
Misure preventive (esempi):
- Parli con il suo medico curante delle misure preventive.
- Presti particolare attenzione alla sua alimentazione e alla sua igiene quando è in viaggio.
- Faccia verificare il suo stato vaccinale e faccia eseguire o rinfrescare i vaccini necessari prima di iniziare un trattamento biologico, in particolare con ciò che si chiamano vaccini vivi.
- Si faccia vaccinare contro l’influenza ogni anno.
Rinunci al tabacco
In generale vale sempre la pena rinunciare alla nicotina e soprattutto nel caso del morbo di Bechterew e delle prime forme dell’axSpA. Le/i pazienti fumatrici/fumatori affetti dall’axSpA sono a rischio di una crescita accelerata della malattia. Un’ossificazione accresciuta della colonna vertebrale e quindi anche una maggiore perdita di mobilità possono essere associate al consumo di tabacco.
Eviti lo stress
Alcune persone colpite dicono che i loro sintomi peggiorano sotto stress. Probabilmente, è perché lo stress colpisce il corpo in molti modi e può indebolire la resistenza all'infiammazione.
Cerchi un modo per rispondere alla sua tensione interiore: un massaggio o un a sessione di allenamento autogeno possono ugualmente favorire il suo equilibrio interiore. Trovi la sua fonte personale di relax e si prenda del tempo.
Inoltre, può essere utile
- prevenire o ridurre l'obesità: questo risparmia la colonna vertebrale e le articolazioni che sono già caricate da questa malattia reumatica infiammatoria. Ciò previene anche le malattie cardiovascolari e metaboliche.
- prevenire un sottopeso - l'infiammazione cronica può indebolire gravemente il corpo e portare ad una perdita di peso.
- prestare attenzione alle interdipendenze - se compaiono dei disturbi più frequentemente dopo aver mangiato certi alimenti, una intolleranza potrebbe esserne la ragione.
- ottenere una consulenza professionale - se lei è gravemente sottopeso o in sovrappeso o se ha possibili intolleranze alimentari, una nutrizionista può fornire dei consigli individuali e dettagliati.
Approfitti degli scambi di esperienze
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Parlare con delle persone che soffrono egualmente di una malattia reumatica infiammatoria può essere utile e motivante. In un gruppo con altri malati, ci si sente spesso capiti e non più così lasciati a sé stessi. I gruppi di aiuto reciproco permettono non solo degli scambi di esperienze ma organizzano anche dei corsi di ginnastica funzionale e delle attività di formazione, aiutano a rispondere a domande e a problemi con le casse-malati e gli istituti di assicurazione pensionistica e molto di più. Il contatto vale la pena in ogni caso.
Qui, può trovare informazioni sul gruppo di auto-aiuto in Svizzera:
Senior Specialist Medical Affairs, MSD Svizzera
Daniel Koch è attivo da più di 35 anni in varie posizioni nel settore farmaceutico, di cui più di 30 anni presso MSD. Dal 2011, lavora come Senior Specialist Medical Affairs nel settore dell’immunologia che comprende le malattie infiammatorie croniche come la spondiloartrite assiale, l'artrite reumatoide e l'artrite psoriasica.
